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Activités gymniques d'entretien
Cardio step, renforcement musculaire, aquagym...
Parce que très accessibles, capables de s'adapter au niveau de chacun et très diversifiées, les activités gymniques sont considérées à juste titre comme la porte d'entrée vers toutes nos pratiques. Cette diversité permet à chacun de trouver l'activité sportive qui lui convient :
Techniques Cardio :
en intégrant les dernières techniques de cours chorégraphiés, nous développons endurance et coordination.
Renforcement musculaire :
en accompagnant la préparation physique, nous améliorons la vie quotidienne de chacun.
Stretching et gym douce :
en privilégiant souplesse et récupération, nous favorisons la conscience corporelle.
L'aquagym
La gymnastique aquatique ne cesse de se développer au sein de nos associations. Il faut dire que ses avantages sont nombreux. L'eau exerce sur le corps une poussée qui compense 90% de l'attraction terrestre : les contraintes articulaires sont moindres, la résistance constante et naturelle de l'eau permet de travailler en musculation dans une progressivité permanente. Idéale pour les personnes âgées, l'aquagym s'adapte aussi très bien, contrairement aux idées reçues, aux personnes ne sachant pas nager.
Les techniques cardio-vasculaires
Les techniques cardio-vasculaires et le renforcement musculaire sont des concepts de gymnastique corporelle composée de techniques importées des Etats-Unis et de Nouvelle-Zélande. Ils regroupent un ensemble de disciplines intégrées dans un concept EPMM Sports pour Tous. Cette approche novatrice prend en considération les motivations des pratiquants et répond en grande partie à leurs aspirations : retrouver la forme physique ou s'entretenir, affiner sa silhouette, perdre des kilos superflus, pratiquer une activité physique dans la bonne humeur tout en découvrant un loisir original.
Le stretching
Présent au sein de nos structures associatives, le stretching fait partie intégrante de la famille des activités gymniques. Fondé sur des techniques d'étirements musculaires, il se pratique depuis des millénaires en Inde ou en Chine. Aujourd'hui cette discipline est connue du grand public comme un ensemble de techniques favorisant l'entretien et l'amélioration de la souplesse. Nos animateurs EPMM s'efforcent de faire profiter nos pratiquants de l'évolution de ces techniques afin de pouvoir les intégrer dans les pratiques de loisirs sportifs et permettre ainsi d'augmenter le bien-être des adhérents. C'est aussi un moyen efficace de " récupérer " de ses autres séances sportives.
Multiactivités gymniques : une exclusivité fédérale !
Pourquoi se limiter à une seule et unique activité par séance lorsqu’il est possible de les mélanger ? Step, cardio step, cardio fun, renforcement musculaire... La Fédération propose à ses licenciés des séances très complètes, combinant plusieurs activités gymniques.
Et pour encourager ses animateurs à développer ce type de séance, la Fédération a imaginé un outil de formation interactif : le DVD « Gym pour Tous ».
L'avis du pratiquant
" Je cours régulièrement et il m'arrive chaque année de participer à un ou deux semi-marathons. J'aime bien pratiquer une autre activité physique qui complète mon entraînement, me permet de me renforcer musculairement et améliore ma souplesse et ma coordination. C'est pour cela que j'ai rejoint un club Sports pour Tous tout proche de chez moi. "
Josy (71)
L'avis du club
" Dans notre club, la gymnastique d'entretien et le yoga sont proposés en fonction des publics accueillis. Il sont envisagés comme une entrée et une ouverture vers d'autres activités : randonnée pédestre, sortie raquettes et stages pleine nature. Notre objectif reste avant tout de favoriser le plus longtemps possible l'autonomie physique de nos participants. "
Vonig Le Goïc
Présidente et animatrice du Centre Communal d'Action Sociale de Créteil (94).