Actualités Sports pour Tous

Le 14 novembre 2018, nous célébrerons la 17^ème journée mondiale du diabète, symbole d’une mobilisation collective. Créée par la Fédération Internationale du Diabète (FID), cette journée a pour objectif de mieux faire connaître le diabète, sa prise en charge et surtout les moyens de le prévenir.

En 2015, 3,7 millions de personnes prenaient un traitement médicamenteux pour leur diabète (soit 5,4% de la population). À cela, s’ajoutent les personnes diabétiques qui s’ignorent (source : www.federationdesdiabetiques.org/). L’un des moyens pour prévenir les risques, et aussi améliorer le bien-être des personnes atteintes de cette maladie chronique est la pratique d’une activité physique régulière.

La Fédération Française Sports pour Tous livre ses recommandations pour faire rimer diabète et sport :

• S’assurer que son médecin nous autorise à pratiquer une activité physique et sportive 
• Choisir l’activité qui nous fait plaisir (sauf contre-indication médicale)
• Éviter dans un premier temps les exercices physiques imprévus, intenses et/ou prolongés
• S’entraîner à des heures régulières, avec le même intervalle de temps par rapport au repas précédent
• Vérifier sa glycémie avant et après l’exercice (et si possible pendant la séance lors des premières séances)‏
• Ajouter environ 20 à 30 g de glucides par 30 minutes d’exercices par rapport au repas ordinaire
• S’entraîner 1 à 3 heures après un repas
• Pratiquer quotidiennement pendant 20 à 30 minutes (la durée optimale)
• Préférer des sports d’endurance car ils sont plus faciles à gérer que les sports intenses au niveau de la surveillance de la glycémie
• Être régulier : plus l’activité est régulière en termes d’horaire, de durée et d’intensité, plus il sera facile de s’adapter aux situations

Dans le cadre d’une volonté de reprise d’une activité physique pour une personne atteinte du diabète, la Fédération Française Sports pour Tous propose DiabetAction©, un programme d’accompagnement de 3 mois encadré par des animateurs expérimentés. Il permet de reprendre goût au sport, d’augmenter la confiance en ses capacités et d’améliorer son bien-être.

À la fin du programme, il est possible de continuer une pratique régulière et en toute sécurité, en rejoignant l’un de nos 3 200 Clubs Sports pour Tous, notamment nos Clubs chartés Sports Santé Bien-Etre. Plaisir et convivialité assurés !