Actualités Sports pour Tous

En cette rentrée si spéciale, nous vous donnons quelques conseils afin de vous accompagner dans votre reprise sportive, que vous avez peut-être laissée de côté durant l’été, ou depuis déjà quelques mois du fait de la crise sanitaire. 

Se (re)mettre en mouvement dès la rentrée

La pratique régulière d’une activité sportive apporte de multiples bienfaits : meilleure gestion du stress, mieux-être global, épanouissement personnel, amélioration de la qualité de vie, prévention de certaines pathologies chroniques, aide au contrôle du poids…

Quelques conseils pour une reprise en douceur :

• Commencez par des séances courtes et/ou peu intenses Une approche progressive va limiter les courbatures et va permettre de vous réhabituer à l’effort. Augmentez au fur et à mesure l’intensité de votre effort tout en restant à l’écoute de votre corps.

• Planifiez un moment pour vous. Programmez vos séances de sport comme un rendez-vous avec vous-même. En fixant des créneaux horaires pour votre activité sportive dans votre emploi du temps, vous ferez preuve de plus de régularité. Au fil des semaines vous allez ressentir l’envie, le besoin de chausser vos baskets afin de pratiquer pour votre plaisir et votre bien-être.

• Chassez la fausse excuse. La motivation peut connaître des baisses de régime. Pour y pallier, voici quelques astuces : il est toujours plus facile de se motiver à plusieurs ! Chacun pouvant rebooster l’autre si un coup mou pointe le bout de son nez. Alors invitez vos amis à vos séances sportives ! Également, préparez vos affaires la veille et choisissez un lieu de pratique proche de chez vous pour vous éviter les excuses : je n’ai pas le temps aujourd’hui, il pleut, c’est trop loin, j’irai une autre fois…

• Changez vos habitudes. La pratique d’une activité physique est à associer à d’autres éléments pour adopter un mode de vie plus sain : l’alimentation et le sommeil. Avec une activité physique adaptée et régulière, une alimentation saine et variée, ainsi qu’un sommeil réparateur, vous retrouverez rapidement une forme olympique !

Dans tous les cas, le Programme National Nutrition Santé (PNNS) recommande de pratiquer l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide par jour.