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S’entraîner au poids de corps, c’est à dire sans charges additionnelles, fait de plus en plus d’adeptes et aujourd’hui nombreux sont les programmes d’entrainement. Notre conseil du mois se penche sur les avantages et les limites de cette méthode de développement et de renforcement musculaire. On met de côté les haltères et les machines… Place aux exercices sans matériel !

Nombreux sont les avantages à travailler au poids de corps. Tout d’abord, son accessibilité puisqu’il est possible de s’exercer partout (chez soi, dans un parc, en ville...), seul ou à plusieurs et sans aucun matériel !

De plus, cette méthode est dite « fonctionnelle » car les exercices au poids de corps sont similaires aux gestes du quotidien et ils permettent de développer des qualités neuro-musculaires utiles à une pratique sportive.

Rendez-vous dans votre Espace Licencié pour découvrir l’intégralité du conseil et en savoir plus sur cette méthode : à qui s’adresse-t-elle, quelles parties du corps est-il possible de travailler, quelles sont les précautions à prendre ?...

Retrouvez également un exemple de circuit alliant cardio et mouvements musculaires sans charge.

Enfin, testez-vous en répondant à notre quiz "Etes-vous incollable sur les exercices au poids de corps ?".