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Bien manger avant, pendant et après sa séance d'activité
Afin d’apporter à notre organisme tous les nutriments dont il a besoin pour pouvoir fonctionner correctement au quotidien et être en pleine forme lors de vos séances d’activités physiques, il est important d’avoir une alimentation variée, équilibrée et adaptée.
Que vous soyez sportif occasionnel ou athlète régulier, la Fédération Française Sports pour Tous livre ses conseils en nutrition pour bien manger avant, pendant et après un effort physique.
Avant une séance de sport
Faire de l’activité physique le ventre vide peut provoquer une baisse d’énergie et affecter vos capacités physiques. Avant une séance de sport, il est important de se sentir plein d'énergie et préparer son corps à l’effort physique qui va suivre. Pour cela, nous vous conseillons de prendre un repas complet deux heures avant de débuter votre pratique.
Si besoin, une collation peut être consommée dans l’heure précédent votre entrainement. Il est alors recommandé de privilégier des fruits secs (abricots, raisins, amandes, noix…), une barre de céréales ou encore des glucides sous forme liquide (jus de fruit, compote).
Pour découvrir la suite de nos conseils en nutrition pendant et après votre séance de sport, rendez-vous dans votre Espace licencié !
Puis, grâce à notre quiz, testez vos connaissances sur les nutriments à privilégier pour faire le plein d'energie et être en forme pour vos entrainements !