Actualités Sports pour Tous

La saison hivernale débute aujourd’hui et les températures plus fraîches de ces derniers jours le font bien comprendre. Moins de lumière et moins de chaleur qui bien souvent invitent à rester sur le canapé plutôt qu’à transpirer sur son tapis de gym. Il est pourtant important pour son organisme et pour le moral de continuer une pratique sportive régulière.

La Fédération Française Sports pour Tous livre ses conseils pour garder sa motivation et ainsi pratiquer une activité physique durant tout l’hiver.

Bien s’équiper pour bien pratiquer
Si vous pratiquez en extérieur, il est important d’adapter votre équipement afin d’affronter une météo parfois capricieuse et aux températures fraiches. Vous devez vous sentir à l’aise dans votre tenue pour pouvoir profiter de votre activité et de ses bienfaits comme il se doit.

Se fixer un objectif printanier
Qu’importe le sport, il est essentiel de se fixer un objectif à la sortie de l’hiver pour vous motiver à pratiquer pendant toute la période hivernale. La régularité est un élément clé pour maintenir votre forme et ainsi vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête tout au long de l’année.

Varier les plaisirs
N’hésitez pas à essayer d’autres activités en intérieur et/ou extérieur pour vous sortir de votre routine et découvrir les bienfaits et sensations procurés par d’autres sports.

Se relaxer
Le stress et la fatigue de l’année écoulée se font sentir durant cette période hivernale. Apprenez à écouter les signes de votre corps et de votre mental qui vous disent « stop, j’ai besoin d’une pause ». Prenez du temps pour vous et accordez-vous un peu de relaxation grâce à des exercices de respiration, un temps calme dans votre quotidien, ou encore une sieste réparatrice de quelques minutes… Cela permet de prendre du recul et de recharger les batteries !

Passer du temps en extérieur
L’ensoleillement diminue considérablement en hiver et pour pallier ce manque de lumière, l’idéal est de passer du temps en extérieur en journée et le week-end. Vous pouvez, par exemple, profiter de votre pause déjeuner pour marcher ou même organiser une séance d’activité en extérieur avec vos collègues.