#{fil.ariane}#

Inventée à Los Angeles par un danseur sud-africain, c’est LA nouvelle tendance fitness qui risque de vous rendre accro dès la rentrée : simple, ludique et efficace.

Pour ceux qui aime se défouler...

Inspiré de la danse sud-africaine (le « kwa » de « kwaito », danse) et de la boxe (« bo »), le Bokwa consiste à dessiner des chiffres et lettres avec ses pieds sur une musique entraînante et actuelle pour créer une véritable chorégraphie, avec des mouvements que vous aurez choisi. De quoi ringardiser les cours de fitness classiques ! Grâce aux schémas de lettres et de chiffres, vous mémoriserez votre chorégraphie à la vitesse de l’éclair et pourrez en créer de nouvelles de façon autonome, sans l’aide du professeur. Plus besoin de compter les pas !

Travailler sa mémoire

L’avantage du Bokwa est la rapidité de mémorisation des pas et la facilité avec laquelle vous les apprendrez : les lettres associées aux mouvements de bras et des jambes appartiennent à un langage universel que tout le monde peut reconnaître, pour créer à l’envi vos propres routines. Finies les chorégraphies compliquées, c’est le fun qui prime !

Développer sa résistance à l’effort

Le Bokwa reste avant tout une activité cardio. Les cours, d’une durée entre 45 et 60 minutes, sont d’une intensité variable et feront brûler plus ou moins de calories en fonction de cette dernière (intensité). Il existe des pas marchés, et d’autres plus rythmés. D’où l’importance de varier les mouvements une fois que l’on maîtrise les bases, pour s’affiner essentiellement du bas du corps. Vous ne verrez pas le temps passer, tant les pas sont faciles et la musique entraînante. D’ailleurs, les participants définissent le Bokwa plus comme une expérience à vivre que comme un véritable sport, rien que ça !