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La Méthode De Gasquet, les bons abdos pour votre dos et votre périnée

L’Approche POsturo-Respiratoire (A.P.O.R), du Dr Bernadette De Gasquet s’appuie sur les liens qui existent entre la posture, la respiration et le périnée.

Les principes de la méthode ; un placement juste dans les postures fondamentales

Cette technique peut s’exercer dans tous les moments de la vie afin de limiter les pressions sur le périnée et les disques intervertébraux, et donc les conséquences délétères qui en résultent sur l’ensemble du corps. Le placement dans les postures de base est corrigé car la respiration en dépend. Le rachis doit toujours être étiré, la distance entre le coccyx et le sommet du crâne, maximale, en flexion, extension, inclinaison. C’est de l’auto-grandissement permanent, sans tension, par les muscles profonds. Elle utilise peu d’accessoires, seulement pour le positionnement et la proprioception.  

Elle est éducative pour permettre l’appropriation et le travail autonome au quotidien.

Renforcer sa sangle abdominale en profondeur et sans hyperpression

Avoir un ventre plat c’est mobiliser les abdominaux, muscles expirateurs, pour remonter la masse viscérale abdominale. Ceci s’obtient par la contraction du périnée (élévateur de l’anus) comme starter de l’expiration. L’inspiration est reflexe. Cette respiration permet le gainage intégral statique mais aussi dynamique. Des exercices originaux, très variés, sont proposés pour renforcer toute la sangle abdominale tout en protégeant le dos et le périnée. Ils sont évolutifs et peuvent se travailler même au plus haut niveau. Ils préservent des blessures et protègent sur le long terme.

Ce travail a été validé par le sport de haut niveau : L’INSEP a adopté le gainage intégral selon la méthode et Teddy Riner a co-signé avec le Dr de Gasquet le livre « la puissance insoupçonnée du gainage ».

Un travail différent mais inspirant pour un ressenti plus profond

Inspirée du Yoga, cette méthode améliore la posture tout en palliant nos déséquilibres corporels, génère un mieux-être global et apporte une meilleure compréhension voire appropriation de son corps. A la fin d’une séance on se sent comme étiré et dynamisé de la tête au pied.