Un enjeu majeur de bien-être et de santé

La pratique régulière d’activités physiques et sportives est d’une importance capitale pour les seniors, contribuant à leur :

  • bien-être global
  • leur santé physique et mentale
  • leur qualité de vie.

La Fédération Française Sports pour Tous s’engage activement dans la promotion des activités physiques et sportives auprès des seniors en mettant en place des programmes spécifiques et adaptés à leurs besoins et capacités.

Les personnes âgées devraient pratiquer au moins 150 minutes d’activité d’endurance modérée ou 75 minutes d’intensité soutenue par semaine, selon les recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé. Mais cela bien entendu, en fonction de leur état de santé et avec des activités adaptées.

49 %

des 60-64 ans pratiquent une activité physique et sportive

80 %

des seniors qui débutent une activité ressentent plus de bien-être et d'énergie au quotidien

3 h

d'activité modérée par semaine suffisent à améliorer la mobilité et la qualité de vie des seniors
Chiffres de Santé publique France et de l'Organisation Mondiale de la Santé

Amélioration de la santé physique

La pratique régulière d’activités physiques permet aux seniors de renforcer la musculature et de préserver la densité osseuse, pour prévenir l’ostéoporose et les fractures, notamment du col du fémur.

L’exercice améliore également la circulation sanguine et l’endurance, favorisant ainsi la santé cardiaque. En maintenant une activité modérée, les seniors peuvent prévenir et mieux gérer des maladies chroniques comme :

  • les maladies cardiovasculaires
  • le diabète de type 2
  • certains cancers

Par ailleurs, l’exercice améliore la mobilité, la souplesse, et la coordination, ce qui réduit significativement le risque de chutes.

Une bonne mobilité permet également aux seniors de préserver leur indépendance, d’effectuer plus facilement les tâches quotidiennes pour une meilleure qualité de vie.

Amélioration de la santé mentale

L’activité physique a des effets notables sur la santé mentale des seniors.

Lorsqu’on bouge, le corps libère des endorphines, les hormones du bonheur, ce qui améliore :

  • l’humeur
  • réduit le stress
  • atténue les symptômes d’anxiété.

Ce mécanisme naturel contribue également à réduire les risques de dépression, très fréquente chez les personnes âgées isolées ou souffrant de maladies chroniques.

Au-delà des bienfaits émotionnels, l’exercice physique stimule également les fonctions cognitives, ralentissant le déclin cognitif lié à l’âge. Les études montrent que l’activité physique régulière peut : 

  • améliorer la mémoire
  • favoriser la concentration
  • réduire le risque de maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer

En prenant part à des séances d’activités régulières, les seniors peuvent ainsi conserver un esprit vif et en pleine santé.

Socialisation et inclusion

L’activité physique et sportive et notamment pratiqué en association permet de lutter contre l’isolement social que peuvent connaître les seniors.

Participer à des activités de groupe comme la gymnastique, la danse ou la randonnée permet de :

  • renforcer les liens sociaux
  • partager des moments de convivialité
  • rompre avec l’isolement

Ces moments partagés sont aussi des outils d’inclusion. En proposant des activités intergénérationnelles, les Clubs Sports pour Tous créent des espaces où toutes les générations peuvent se retrouver, partager et échanger. Ces moments favorisent l’inclusion et permettent aux séniors de rester actifs et dynamiques dans la société.

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  • Gym douce (yoga, Pilates, renforcement musculaire…)
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Les dispositifs fédéraux

Que ce soit pour maintenir votre forme physique, prévenir des risques de santé ou simplement profiter d’activités conviviales, nous vous offrons des solutions adaptées à vos besoins et à vos objectifs, tout en vous accompagnant à chaque étape.