L'importance d'une activité physique et sportive régulière

Pour les adultes, rester actif physiquement est essentiel. Cela aide non seulement à prévenir les maladies chroniques, mais aussi à améliorer le bien-être général et la qualité de vie. Faire du sport régulièrement renforce la santé physique et mentale tout en permettant de tisser des liens sociaux.

Les adultes de 18 à 64 ans devraient pratiquer au moins 150 minutes d’activité d’endurance modérée ou 75 minutes d’intensité soutenue chaque semaine, ou une combinaison des deux, selon les recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé.

130500

pratiquants de plus de 18 ans

84 %

de femmes licenciées à la Fédération

60 %

des 15 ans ou plus pratiquent une activité sportive au moins une fois par semaine
Chiffres fédéraux 2023-2024 et INJEP 2023

Amélioration de la forme

Faire du sport régulièrement, c’est bien plus qu’une simple habitude saine.

Ça renforce vos muscles et vos os, améliore votre circulation sanguine et votre endurance, et vous aide à rester en forme de manière générale.

Les bienfaits ne s’arrêtent pas là. L’activité physique permet de prévenir et de gérer des maladies chroniques comme :

  • les maladies cardiovasculaires
  • l’hypertension
  • le diabète de type 2
  • et même certains cancers

(Re)découvrez le plaisir de bouger ! Pratiquer une activité physique, c’est bon pour la santé et c’est également une véritable bouffée d’air frais. Bouger renforce les muscle, booste votre énergie et vous aide à rester en pleine forme.

Amélioration du bien-être global

Quand vous bougez, votre corps libère des endorphines, ces fameuses hormones du bonheur.

Résultat :

  • moins de stress
  • moins d’anxiété
  • une humeur au beau fixe

L’activité physique régulière peut également aider à réduire les symptômes de la dépression et à améliorer votre confiance en vous.

Alors, pourquoi ne pas transformer vos journées en occasions de vous sentir mieux ?
Que ce soit en dansant, en marchant, en jouant ou en découvrant une nouvelle activité, chaque mouvement compte.

Pas besoin d’être un athlète : il suffit de commencer, à votre rythme, et de savourer le plaisir de bouger.

Et ce n’est pas tout : faire du sport est une excellente façon de rencontrer des gens et créer du lien social, ce qui contribue à un sentiment d’appartenance et de bien-être global.

Une offre diversifiée pour tous les goûts

La Fédération Française Sports pour Tous propose une large offre d’activités physiques adaptées à tous les niveaux et toutes les envies.

Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, vous trouverez une activité qui vous convient parmi les plus de 250 disciplines proposées par nos Clubs à travers la France, le tout en profitant d’un environnement convivial et bienveillant.

  • Activités adaptées : Nos programmes sont conçus pour être accessibles à tous, quels que soient le niveau de forme physique ou les objectifs personnels.
  • Encadrement par des professionnels : Toutes nos activités sont encadrées par des animateurs diplômés, garantissant une pratique en toute sécurité.

Besoin d'aide pour trouver une activité ?

Découvrez notre test en ligne rapide et gratuit en 4 questions ! En quelques minutes, trouvez l’activité qui vous correspond :

  • Gym douce (yoga, Pilates, renforcement musculaire…)
  • Marche nordique, randonnée..
  • Basket fauteuil, Tchoukball…

Les dispositifs fédéraux

La Fédération Française Sports pour Tous déploie des dispositifs destinés à encourager la pratique sportive des adultes.

Que ce soit pour le bien-être, la santé, ou l’épanouissement personnel, nos initiatives sont conçues pour offrir à chacun des solutions adaptées à ses besoins et à son mode de vie.