#{fil.ariane}#

La Marche Afghane : la respiration marchée !

La Marche Afghane est une technique de respiration synchronisée sur le rythme de vos pas. En se focalisant sur votre respiration, elle permet une meilleure oxygènation dans votre corps et stimule votre circulation sanguine.
Elle peut être travaillée sur terrain plat ou non, et à des types de rythme différents. 

Le principe de base

  • Inspiration sur 3 pas
  • Maintien poumons pleins sur le 4ème pas
  • Expiration sur 3 pas
  • Maintien poumons vides sur le dernier pas

Un anti-stress naturel

En travaillant sur votre souffle, vous deviendrez plus conscients. Une fois la technique de respiration acquise vous pourrez atteindre un sentiment de bien-être physique et mental.

Une activité complète

L’oxygénation optimale permet un développement des capacités aérobies, un travail du diaphragme et des muscles intercostaux et elle favorise la récupération.

Marche Afghane