Activité physique et équilibre des seniors
Les chutes sont l’une des principales causes de perte d’autonomie chez les séniors, mais elles peuvent être prévenues.
Grâce à une activité physique adaptée, il est possible de considérablement réduire les risques en renforçant :
- son équilibre,
- sa force musculaire
L’activité physique adaptée devient alors un levier pour améliorer leur qualité de vie, en favorisant la mobilité, le maintien de l’autonomie, ainsi que le lien social grâce à la participation à des activités collectives.
20000
chutes graves nécessitent une hospitalisation chaque année en France
76000
hospitalisations pour fracture du col du fémur sont recensées chaque année chez les seniors
9300
décès annuels sont dus à des chutes chez les personnes âgées de plus de 65 ans
Les facteurs de risque de chute des personnes âgées
Les causes des chutes sont multiples :
- condition physique fragile
- troubles de la marche et de l’équilibre
- capacités sensorielles altérées
- hypotension orthostatique
- environnement inadapté
- perte de confiance en son équilibre
Garder l'équilibre grâce à l'activité physique
30 minutes d’activité physique par jour suffisent à réduire considérablement les risques de chute et leurs conséquences. Pour prévenir les chutes des personnes âgées, la Fédération a développé un programme complet qui leur permet de :
- maintenir une bonne densité osseuse
- améliorer l’équilibre et la force des jambes
- améliorer sa capacité à se relever en cas de chute
- prendre confiance en son équilibre
- aménager son domicile pour diminuer le risque de chute
- pratiquer une activité physique pérenne
Le Programme Intégré d’Équilibre Dynamique (P.I.E.D.©) est né en France, à la fin des années 90, d’une collaboration avec l’Institut National de Santé Publique du Québec (INSPQ).
Il s’inscrit dans la catégorie des programmes multifactoriels reconnus par l’INPES (Institut National de Prévention et d’Éducation pour la Santé) pour la prévention des chutes chez les personnes âgées à domicile (INPES, 2005).
Notre objectif : prévenir les chutes en accompagnant les personnes âgées vers la pratique d’une activité physique adaptée.
Pour aller plus loin
Programme P.I.E.D©
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