Prévenir la sédentarité pour améliorer sa santé au quotidien
En France, 95 % de la population adulte est exposée à un risque sanitaire lié à une activité physique insuffisante ou à un temps excessif passé en position assise. Cette sédentarité généralisée favorise l’apparition de maladies chroniques (diabète, maladies cardiovasculaires, obésité) et touche la santé mentale, le lien social et la qualité de vie.
Pourtant, les bénéfices d’une pratique régulière sont reconnus à tous les stades de la prévention. Une activité physique adaptée permet :
- de réduire en moyenne de 30 % l’incidence de plus de 40 pathologies,
- de prolonger l’espérance de vie en bonne santé,
- d’améliorer durablement la qualité de vie.
C’est dans ce contexte que la Fédération Française Sports pour Tous a développé le programme FORME, destiné à accompagner les personnes sédentaires ou atteintes de maladies chroniques vers une pratique physique durable et adaptée.
95 %
40000
7 ans
À qui s'adresse le programme ?
Le programme FORME s’adresse aux personnes sédentaires ou atteintes de maladies chroniques (diabète, hypertension, obésité, maladies cardiovasculaires…). Aucune condition physique particulière n’est requise. Les groupes sont volontairement hétérogènes pour accueillir des profils et des niveaux variés.
Le programme se déroule sur 12 semaines, à raison d’une séance collective hebdomadaire d’une heure trente, en groupe de 8 à 15 participants, au sein du Club ou dans ses locaux partenaires.
Les bienfaits du programme FORME
Au fil des séances, les participants progressent vers un mode de vie plus actif, dans un cadre sécurisé et encadré par des professionnels. Le programme vise notamment à :
- Réduire la sédentarité et améliorer la condition physique générale
- Mieux gérer les effets d’une maladie chronique grâce à une activité adaptée
- Reprendre confiance en ses capacités physiques
- Créer des habitudes d’activité physique durables
Comment se déroule une séance ?
En groupe, les participants travaillent leur condition physique générale dans un cadre adapté à leur niveau.
L’objectif est de progresser à son rythme, en gagnant en confiance et en autonomie séance après séance.
Proposés avant ou après les exercices, ils permettent aux participants de développer de nouveaux réflexes au quotidien : adopter des comportements plus actifs, intégrer l’activité physique dans sa routine et pratiquer en autonomie entre les séances.
L’animateur accompagne chaque participant dans la durée, valorise les progrès, encourage la pratique autonome et contribue à ancrer des habitudes actives bien au-delà des 12 semaines.
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